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TIPS
¿Estirar antes o después? 5 mitos sobre el estiramiento que debes dejar de creer
El estiramiento es una de las prácticas más comunes dentro del entrenamiento… y también una de las más mal entendidas.
Seguramente has escuchado recomendaciones contradictorias: que si estirar antes, que si después, que si duele es porque funciona.La realidad es que muchos de estos conceptos son mitos que pueden afectar tu rendimiento e incluso aumentar el riesgo de lesión.En este artículo te explico 5 mitos sobre el estiramiento que necesitas dejar atrás, y cómo hacerlo correctamente.
Abril 21, 2026
TIPS
El auge de los medicamentos para adelgazar: entre resultados rápidos y hábitos duraderos
En los últimos años, medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro se han vuelto extremadamente populares. Redes sociales, celebridades y testimonios virales han puesto estos tratamientos en el centro de la conversación sobre pérdida de peso.
Y sí, hay algo importante que debemos aclarar desde el principio:
estos medicamentos sí pueden ayudar a perder peso.
Pero también hay una parte de la conversación que muchas veces queda fuera:
¿qué ocurre después?, ¿qué pasa si nunca aprendemos a alimentarnos?, ¿qué sucede con nuestro cuerpo si bajamos de peso sin cambiar hábitos?, ¿y por qué tantas personas recuperan el peso perdido meses después?
La intención de este artículo no es satanizar estos medicamentos ni decir que “están mal”. En muchos casos pueden ser herramientas médicamente útiles y necesarias. La idea es entender el panorama completo y recordar algo fundamental: ningún medicamento puede reemplazar por completo los hábitos saludables.
Mayo 13, 2026
TIPS
¿Y si el dolor no significa que tu espalda está empeorando?
Si llevas meses o incluso años con dolor de espalda, probablemente has tenido pensamientos como estos:
"¿Y si tengo algo grave?"
"¿Será que mi columna está cada vez peor?"
"¿Debo dejar de hacer ciertas actividades para protegerme?"
Como fisioterapeuta, estas son algunas de las preguntas que escucho con más frecuencia. Y también son algunas de las razones por las que muchas personas terminan viviendo con miedo al movimiento.
Sin embargo, la evidencia científica más reciente nos invita a mirar el dolor lumbar desde una perspectiva diferente.
Una revisión publicada recientemente en JAMA, una de las revistas médicas más prestigiosas del mundo, analizó el conocimiento actual sobre el dolor lumbar y llegó a una conclusión importante:
El dolor es mucho más complejo que una simple señal de daño.
Junio 17, 2026
